jak robić

no wiesz trolek nie jest taki glupi jak sie wydaje a nawet bym powiedzial ze kumaty z niego gosc wogule to po co sie uczysz?nie lepiej kase robic?

haha jeden pisze ogranicz wegle i tluszcze drugi ze teraz za malo :P a zreszta niewazne niech juz tak zostanie zobaczymy co z tego wyjdzie ^^ niech bedzie jak jest:P jesli bede robic nastepny test to sie bardzo przyloze :) a teraz idem na trening scorch wziety i wezme reszte xploda bo jakis oslabiony jestm po robocie a 2 porcje zostana na [...]

widzę kolega <b>kolczd2</b> wie najlepiej jak się redukować.. niestety cały temat nie potwierdza tego i robi się Post odnośnie wszystkiego :D Temat musi być przejrzysty to ty masz wiedzieć co oczekujesz, jaki jest twój cel itp. Trochę więcej zdecydowania i zacznij robić zdjęcia Supli, jedzenia i filmy z Siłowni Pozdrawiam.

le gdzie jak pisalem ze odnoszę się tylko do ostatniego sezonu ).Pisałem ogólnie o całości ,bo napisałes że zawiódł w Barcelonie i strzelał tylko ogórom (nigdzie ześ nawet nie napomknął że śmiga Ci od ostatni sezon) to Ci napisałem że nie zawiódł i jestes w błędzie ze pakowa tylko cieniasom Powinieneś się odnieść, jeśli chcesz oceniać całość [...]

[...] z góry co się robił. No musiałam całą wylać i teraz chyba latem muszę robić w lodówce. Miałam z góry to przykryte ręcznikiem papierowym z dziurkami a te okropne meszki tam jakos wlazły. nie znam kombuchy ale meszki wlazły przez te dziurki, spróbuj z lnianą/bawełnianą ściereczką i przymocuj do naczynia w którym robisz gumką, tasiemką. W lodówce [...]

Ja się próbuję zmusić, żeby robić trening rano.... ale jak o 6 mam 22 stopnie w cieniu, to mi się odechciewa %-) Ja na razie siłkowy off. Więc jedynie bieganie w duchocie albo po ciemku %-)

bd robic jutro :-D jak dorwę jakieś śliwki i orzechy :D

Poczytałam o czym rozmawiacie i aż zgłodniałam, lecę robić śniadanie ! Placuszki jak zawsze :)

Patelnie nasmarować czyms tłustym (tak lekko), dobrze rozgrzać pod przykryciem. Składniki poniżej wymieszać i na rozgrzaną patelnię. Przykryć. Odwrócić jak się wszystko elegancko zetnie i urośnie. Na małym ogienku to robić. Tyle :-) taaa da /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e1335d1daf94f78b1709c4567f4d4c4.jpg

Ja bardzo początkująco ;) Już doczytałam, że słabiaki takie jak ja nie muszą specjalnie robić rozgrzewkowych xD

Wam też się zdarza, że dostajecie "cenne" uwagi jak to trzeba ćwiczyć? od facetów? mi stale ktoś chce technikę poprawiać :P a widzę, że każdy koleś ma inną technikę - niekoniecznie dobrą Możesz zawsze skorzystać z YT. Ja uczyłam się siadów i MC na filmach Jana Łuki. Atlas ćwiczeń K** też jest na YT czekam z niecierpliwością na przysiady i MC, aż [...]

[...] (K**, YT) i praktykujesz przy lustrze. Trenera na siłce masz ogarniętego? niech cię skoryguje. Masz nadal wątpliwości? Wgrywasz filmiki do swojego wątku i oczekujesz korekty. Postępujesz tak, jak cała reszta innych dziewczyn. ;-) ja zamierzam robić MC i przysiady ze sztangą więc spoko, wyśmiania się nie boję .... TYLKO kontuzji co najwyżej :P

teija.. robiłam go 1szy raz, soczewicy never nie jadłam jak dotąd. Nie, nie czuć w ogóle! możesz śmiało robić, tylko dodaj mniej ostrej papryki.. mnie paliło w buźce... wcześniej jest też przepis na pasztet z cukinii - też rewelacja!

[...] Piszą tak ludzie, którzy nie mają pojęcia o odchudzaniu. Do paleni tłuszczu potrzebne są mięśnie. Jeśli chcesz ładnie wglądać, to powinnaś pomyśleć o siłowni. Domyślam się jaka to praca i domyślam się też, że będziesz robić wszystko, łącznie z głodówkami i niezdrowym katowaniem organizmu by osiągnąć cel. Powiem Ci tylko, że trzymanie organizmu [...]

a jak wyobrażasz sobie kontynuowanie jeśli w ostatnim cyklu masz zrobić np. 8 x 5 z ciężarem który jeszcze niedawno był twoim 5 RM ? w czwartym cyklu musiałoby to być 8 x 6 x 5 RM czyli coś absolutnie i całkowicie niewykonalnego poza tym, pisałem ci juz wielokrotnie że każdy trening działa przez określony czas - im bardziej jest intensywny, tym [...]

Pisałem troszkę wyżej że nie chcę brać Metanabolu i bede sie tego trzymał...miałem wlasnie robic cykl na mecie, tesciu i dece ale jednak nie... Wieć może tak jak kolega wyzej npp i propionat czy enen jak mozesz to rozpisz mi taki cykl lodzianin1...a w kwestii treningu widzalem ze pare razy ludzie wysylali treningi innym...chodzi mi o taki trening [...]

[...] 10x30kg, 9x30kg KURRRRRRRRR&%#A!!! Wiecie co mnie wkurza? Nawet po swoich postach widzę, że coś się zmienia. Mniej przykładam się do rozpiski dziennej, trening robię tak jak ma być, tylko ciężary źle dobieram. Dziś to widać na przykładzie ławki płasko. Nie wziąłem nikogo do asekuracji i przy pierwszej serii właściwej wycisnąłem 4 razy a na [...]

no tak tylko po co robic cox niedokładnie a ja jestem za słaby zeby robic pompki jak trzeba :)

fuuu naprawdę dzięki bo chyba ten triceps na francusko za bardzo poleciałem teraz po twojej odpowiedzi doszło to do mnie ! i barki też postaram sie robić jak piszesz dzieki za dobre rady ! p.s darek62 postaram sie robić nogi ale nast. razem daruj sobie takie odpowiedzi bo nic nie wnoszą do rozmowy pozdrawiam !!

pospinac dupki panowie i czekac a nie robic dzieciniady i wyzywanek jak w piaskownicy ;) pozdro dla normlanych 8-)